Si no se les motiva y entretiene adecuadamente, los niños en verano pueden acabar aburriéndose o empezar a desarrollar hábitos poco saludables. Cada vez hay más pruebas de que los niños son más propensos al sedentarios en veranolo que puede afectar tanto a la salud mental como a la física.

Crear un verano activo y seguro para tu familia requiere esfuerzo, pero merece la pena. Para despertar tu imaginación, hemos seleccionado siete ideas de actividades de verano asequibles, sanas y divertidas para toda la familia. 

Toma vitamina D (¡y mar!)

Con sus aguas azules y brillantes, su arena cálida y sus impresionantes y amplios horizontes, ¿qué puede no gustarle de las playas del sur de California? las playas del sur de California? Además, el verano es el momento perfecto para disfrutar de ellas.

Hay muchas playas familiares entre las que elegir. Crystal Cove State Park y Torrey Pines son ideales para las familias que quieren disfrutar de la naturaleza y dar unos cuantos pasos más. Para pasar un día lleno de actividades, el muelle de Santa Mónica ofrece atracciones como una noria, juegos de feria y una montaña rusa. 

Pasar tiempo en la playa no sólo es divertido, también puede ser saludable. Actividades playeras como la natación, el voleibol y el boogie boarding ofrecen a los niños oportunidades beneficiosas de hacer ejercicio en verano.

Además, tomar el sol es la mejor manera de aumentar la ingesta de vitamina D, lo que mejora el estado de ánimo y la salud. La carencia de vitamina D es más común de lo que crees: casi 1 de cada 4 estadounidenses la padece. No olvides ponerte siempre protección solar.

Salir a la pista

El sur de California ofrece increíbles paisajes naturales, donde las familias pueden embarcarse en excursiones que ofrecen impresionantes vistas, vida salvaje y la oportunidad de conectar con la naturaleza.

Una de esas joyas es el parque Griffith de Los Ángeles. Las familias pueden elegir entre una variedad de senderos adecuados para todas las edades y niveles de forma física. El emblemático Hollywood Sign del parque ofrece vistas panorámicas de la ciudad. 

Más al sur, las montañas de Santa Mónica ofrecen fantásticas opciones como el Cañón del Solsticio, donde los niños pueden explorar unas ruinas históricas y encontrarse cascadas por el camino.

El senderismo favorece la forma física, fortaleciendo los músculos y el sistema cardiovascular. Además, está demostrado que pasar tiempo en la naturaleza tiene beneficios psicológicos, como reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Cálzate las botas de montaña, ponte pantalones largos, coge una botella de agua y recuerda llevar siempre un buen repelente de insectos. 

Planee una película al aire libre

Sacude tu rutina y disfruta del aire fresco con una noche de cine al aire libre. Transforma una actividad tradicionalmente "poco saludable", como ver la tele, en algo mucho más memorable y emocionante. 

Montar una pantalla de cine en el jardín es más fácil de lo que parece. Todo lo que necesitas es un proyector, una sábana blanca o una pantalla de proyector portátil y un sistema de sonido. 

A la hora de elegir una película, opte por clásicos, animaciones entrañables o incluso una noche temática basada en el género favorito de todos. Añade un extra de emoción (y convierte la noche de cine en una tradición) permitiendo que cada miembro de la familia elija la película por turnos.

Como tentempiés, disfruta de palomitas recién hechas, rodajas de fruta como sandía o tu mezcla de frutos secos favorita. Si quieres darte un capricho, prueba con caramelos o dulces caseros.

Visite un museo o centro de ciencias local

SoCal alberga muchos museos y centros científicos, que son sorprendentemente buenas opciones para entretener a sus hijos en los meses de verano.

Desde el Centro Espacial de California, con sus intrigantes exposiciones sobre el espacio, hasta el interactivo Museo Infantil Kidspace de Pasadena, los niños pueden sumergirse en la magia del aprendizaje. El Museo de Historia Natural de Los Ángeles y el Observatorio Griffith son también destinos destacados que hacen que aprender sea divertido.

Aunque no es la típica actividad "emocionante" de verano, puede ser muy beneficiosa para la mente de los niños. Las vacaciones de verano no tienen por qué significar una pausa en la educación. Estas visitas exploratorias fomentan la curiosidad y el pensamiento crítico y evitan el "resbalón veraniego", que es un declive de las capacidades académicas que suele producirse en los meses de verano.

Vencer el calor en un parque acuático

Seamos sinceros: los parques acuáticos son el material de los sueños veraniegos de la infancia. Con emocionantes toboganes, piscinas de olas y actividades acuáticas interactivas, estos parques ofrecen una refrescante escapada del calor veraniego. 

Algunos de los mejores parques acuáticos del sur de California son Knott's Soak City, Raging Waters Los Angeles y Aquatica San Diego. El parque acuático de Legoland también es un éxito entre los más jóvenes.

La seguridad es esencial cuando se visitan parques acuáticos. El calzado para el agua puede evitar resbalones y proteger los pies de las superficies calientes. La hidratación es crucial, así que asegúrese de que sus hijos beben mucha agua y descansan regularmente del sol. Por último, acuérdese siempre de aplicar y reaplicar crema solar para protegerse de los rayos UV. 

Planifique un picnic

Comer al aire libre hace maravillas por nuestra salud. Cada vez hay más pruebas de que puede mantener nuestro corazón sano, reducir la hormona del estrés cortisol y aliviar la tensión muscular. También puede dar lugar a hábitos alimentarios más conscientes, lo que permite un enfoque más lento y reflexivo de las comidas.

Los picnics familiares pueden ser una experiencia encantadora con un poco de planificación. Empieza por elegir un lugar que ofrezca sombra y suficiente espacio abierto. Asegúrate de llevar alimentos variados y fáciles de comer, como bocadillos, fruta fresca y tentempiés. No olvides las bebidas para mantenerte hidratado. 

Piensa en la comodidad y la conveniencia. Lleva suficientes servilletas, toallitas húmedas para limpiar y una bolsa de basura para dejar el sitio tan limpio como lo encontraste. Recuerda que el objetivo principal es relajarse, disfrutar de la comida y, lo que es más importante, disfrutar de la compañía de los demás. 

Viaje por carretera a un Parque Nacional

Si busca un viaje asequible de fin de semana largo, SoCal tiene acceso a varios parques nacionales magníficos, como Joshua Tree y Channel Islands. También puedes visitar los parques nacionales de Sequoia, King's Canyon o Death Valley para disfrutar de un divertido viaje por carretera.

Planificar un viaje familiar a estos parques requiere cierta previsión. Consulte sitios web de los parques para conocer los niveles de dificultad de los senderos y las atracciones adecuadas a la edad de sus hijos. Lleve lo imprescindible, como crema solar, sombreros, tentempiés y mucha agua. También es importante enseñar a los niños a respetar la naturaleza sin dejar rastro.

La exposición a nuevos entornos amplía las perspectivas de los niños, fomenta su curiosidad y mejora su desarrollo cognitivo. La emoción de las nuevas experiencias estimula su sentido de la aventura y el asombro, mientras que el aprendizaje sobre los ecosistemas fomenta el cuidado del medio ambiente.

Consejo adicional: Programe su próxima revisión

Planificar actividades estivales puede reportar numerosos beneficios a los niños en verano. Sin embargo, una de las mejores maneras de promover un verano divertido es asegurarse de que los niños estén sanos y seguros.

Las revisiones periódicas para exámenes físicos, pruebas de visión y audición, y chequeos de salud mental son importantes durante todo el año, no sólo durante el curso escolar. Mantener a sus hijos al día sobre su salud les garantizará un verano feliz, sano y activo.

La misión de Healthy Campus es proporcionar atención sanitaria accesible, de bajo coste y de primera calidad a los niños del sur de California. Empieza el verano y más información sobre nuestros servicios hoy.